【ダイエット5大原則!石原さとみ流とは?】

石原さとみが太ってしまった瞬間をご存知ですか?なぜ、太ってもすぐに元の美人になることが出来るのか?石原さとみのダイエット方法が注目されています。この記事では5大原則プラスαのダイエット方法をご紹介します♪

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ドラマ『ディアシスター』や『失恋ショコラティエ』、映画『進撃の巨人』といった綺麗で可愛い役から叫ぶことの多い変態役といった真逆のキャラクターを演じる石原さとみの演技力も支持が高いようです。

石原さとみのダイエット方法5大原則

石原さとみの振袖&浴衣画像1

国民的なアイドルの石原さとみですが、2015年では未だドラマ出演はありません。しかし、映画やCM、広告媒体などで常に見かける石原さとみの存在感はとても強く残りますよね。

まず、石原さとみは今までにこのようなダイエット・健康方法について語られています。女性誌のananでも『くびれの作り方』などで紹介されているようです。

2013年 石原さとみの健康法
遠赤外線のスチームが出る、足温器を愛用。

2014年 石原さとみの健康法
空いた時間に足のマッサージをする。

2014年 石原さとみのダイエット法・エクササイズ
ジムには通っていたが、最近はピラティスも始めた。体型維持のためによく動くようにしている。

2015年 石原さとみの健康法
五本指の4枚重ねの冷え取り靴下を愛用。

では、石原さとみのダイエット5大原則をご紹介する前に、ダイエット方法を無意識なレベルで成功させる方法をご紹介したいと思います。

ダイエット方法:潜在意識と習慣の大切さ

『潜在意識』という言葉はきっとあなたも聞いたことがあると思います。しかし、意外にもこの潜在意識ということに対してしっかりと理解している人は少ないようです。言うまでもなく、人は「気合い」や「意志力」に頼っていると殆どの確率で成功しません。

「え?気合や意志力がないと痩せるわけなくないですか?」

と思う方もいるかもしれません。なぜなら、『気合い』や『意志力』を発揮している時点で「無理をしている」ということになります。人は歯を食いしばって頑張って頑張って頑張っていると続かずにすぐに諦めてしまいます。

もしかしらたら、すぐには信じられないかもしれません。しかし、長く続かない理由にはモチベーションが続かずに辛くてしんどくて面倒臭くて、最後には不安に押しつぶされるという経験は誰にもあることだと思います。

そして、諦める際に必ず通る失敗の『道』があります。

それが『不安』というものです。「本当に自分はダイエットが成功するだろうか?」「本当に自分は続けられるだろうか?」と思う習慣が出来ると間違いなく諦めてしまいます。人は不安と同時に行動することが困難だからです。

前向きな気持ちで後ろ向きな行動が出来ないのと同じように、後ろ向きな気持ちで前向きな行動は絶対に出来ません。

では、『意志力』や『気合い』を使わずにどうすればダイエットが成功するのでしょうか?

ここで勘違いしないでいただきたいのが、「努力をしなくてもダイエットが成功する」という訳ではありません。努力は必要ですが、頑張る必要もないということです。

努力はするけど頑張らなくてもいい?まるで矛盾しているようです。私は何が言いたいのでしょうか?

というのも、「頑張れている自分に満足する」ということならとても良いのですが、「頑張っている=無理をしている』という考え方だとダメということです。

もちろん、歯を食いしばり続けることでダイエットに成功する人もいます。しかし、そのためには想像を絶する程の気合いや意志力がどれだけ必要なのでしょうか?もはや、人は気合いが足りないから…と勘違いしてしまう人が多いのですが、全くの勘違いです。

人はずっと力を入れ続けることは不可能です。

この意味がどういうことだか分かるでしょうか?つまり、腕相撲を全力で誰かと勝負するとして、その全力はおそらく1時間も持たないでしょう。いや、5分間力を入れ続けるのすら難しいと思います。

もう分かると想いますが、毎日意志力や気合いで歯を食いしばり続けることは非常に困難だということが分かります。それよりももっと良い方法があるのです。

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ダイエットを成功させるための重要要素

人はワクワクしたり「こんな人になりたい!」と思い続けることで行動し続けることができます。

そのために使うのが『潜在意識』です。潜在意識というのは“無意識”を司る部分で、『顕在意識』というのが“意識”を司る部分です。

しかし、「潜在意識」に指示を出す方法というのはあまり説明出来る人がいません。潜在意識というのは、習慣化することによってパワーが発揮されます。つまり、「脳が無意識に痩せるための命令を体に与えてくれる」ということです。

ダイエットを成功させるための潜在意識活用法

「ダイエットに成功し、痩せた自分をイメージする」

これはかなりの重要ポイントです。毎朝10分間・毎晩10分間、自分が痩せた姿をイメージします。そうすることで、潜在意識という名の自動成功メカニズムに指示を与えることができます。

想像してください。

あなたは今、ダイエットに成功して自分の着たい服を着ています。日記や壁に貼ったモデルさんのような体系になり、友達からは「本当に綺麗になったね!どうやったらそうなれるの?」と褒められています。綺麗になって自信に溢れた自分が渋谷の真ん中を堂々と歩いています。

ダイエットに成功した想像は自分の心の栄養となる、つまりワクワクするような楽しくて嬉しい気持ちになるものを想像します。ここで大事なのが、できるだけ具体的に想像し、まるで本当に今、その体系が手に入ったかのようのい思い込むということです。

なりたい自分をイメージし続けると人は不思議な現象が起こります。「そうなるための行動を取るようになる」ということです。毎朝・毎晩の10分間イメージすると、それが習慣になり、目標のための行動も習慣化されます。

「人間の脳は、実際の経験と想像した経験の区別ができない」

という実験結果があります。つまり、気合や意志力に頼っている人は、ダイエットに成功した自分や、痩せている自分は想像できていません。本当に痩せるのかなぁ、面倒臭いこと毎日続けなくちゃいけないのかなぁ、とフォーカスする部分が間違っています。

人間は考えたことが気持ちになり、気持ちになったことが行動に移り、行動に移ったことが結果につながるという極めてシンプルな原則を辿っています。誰もが。

考えたことが現実化する、という意味は、既に実証されています。

ダイエット:潜在意識を活用する方法:おまけ

毎日体重を測るということが痩せることにつながると聞いたことはありませんか?これは事実です。なぜなら、人は毎日計測することによって「無意識に改善しよう」と脳に働きかけます。

上記でも説明した通り、体重計に測った時に理想の数字になっているとイメージするのもいいかもしれません。

また、目標には期限をつけることも大事だとされています。「いつか◯◯kgくらいになっていよう」と考えたとことろでその目標は達成することが難しいでしょう。なぜなら具体さに欠けるからです。

「自分は◯年◯月◯日までにこの写真のモデルさんのようになる!」と期限をつけることによって現実味が湧きます。無意識にその日までになんとかしようという気持ちも湧いてきます。

お待たせいたしました。話が長くなってしまいましたが、石原さとみのダイエット方法をご紹介します。

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石原さとみのダイエット方法!

石原さとみの振袖&浴衣画像6

石原さとみが今までにご紹介していたダイエット法です。

石原さとみのダイエット方法1

よく噛む

ダイエット法の一つに、石原さとみはよく噛むことを意識していたと言います。よく噛むことで、脳が「おなかいっぱい」と錯覚させることができます。そして、よく噛むことによって消化もよくなり腸の働きもよくなります。

よく噛むと満腹中枢に「お腹がいっぱいだぁ」と感じさせることができます。つまり、食事の量がとても多いと感じる方にはこの方法で量を減らすことができるようです。是非よく噛んで試してみてください。

石原さとみはLINEのCM会見時に太った姿で登場していましたが、その姿は一瞬にして消えました。このダイエット方法も試していたのかもしれません。

 

石原さとみのダイエット方法2

野菜を多めに摂る

石原さとみは和食中心だったようです。しかも野菜が多めの食生活。それに和食というのは魚系が多いです。お肉系のタンパク質よりもお魚の方が良いとされていますが、その理由としては油にも関係があるとのこと。

石原さとみのダイエット方法3

トレーニング

舞台稽古によって鍛えられ、痩せると言っていた石原さとみですが、加圧トレーニングやホットヨガも試しているとのことです。

石原さとみさんは中でもホットヨガや加圧トレーニングが自分の体質に合っているとの事でした。女性はどうしても冷え性や便秘になりやすい人が多く、そういった原因から太って見えたり、実際に体重が重くなってしまう人も中にはいます。

石原さとみのダイエット方法4

鏡を毎日見る

 石原さとみさんのダイエット方法のひとつは全身で鏡をみて意識をするということをしていたそうです。それまでは二の腕などが気になっていたけれど見て見ぬふりをしていたのだとか。しかし鏡をみて意識するようになってからは気をつけているため段々と自信がついてきたそうです。

上記の潜在意識でもご説明しましたが、人は毎日計測すると「無意識に改善」しようとします。鏡を見て、自分が綺麗に痩せている姿を毎日イメージすることも重要かもしれません。

石原さとみのダイエット方法5

保湿

ダイエットというよりは美容関連ですが、石原さとみのスキンケアに関しての徹底ぶりはとても驚かれているほどです。というのも、撮影が終わった直後にすぐにメイクは落とすらしいのです。

 テレビでもダイエット法や美容法を聞かれると「保湿!」と答えるくらい保湿を大切にしている石原さとみさん。肌の乾燥は風邪の一歩手前と言われるくらい気をつけたい部分でもあります。石原さとみさんはお風呂から上がる前に湯気を利用して乾燥する前にそのまま保湿オイルを身体に塗るのだとか。身体から温かい空気が逃げないようにしっかりと蓋をするようです。

石原さとみのダイエット方法に関しての記事の方が若干少なくなってしまいましたが、潜在意識への指示はダイエットに関わらず、目標達成に向けて大切なことです。是非試してみてください。

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2 Responses to “【ダイエット5大原則!石原さとみ流とは?】”

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